近期，为落实全民健身国家战略，助力健康中国建设，也为同学们在繁忙的科研生活中带来健康活力，锻炼强健体魄，引导同学们以健康而饱满的身心状态投入到社会主义现代化建设，致敬建党100周年。研究院特开启以“为祖国健康工作五十年”为主题的北航青岛研究院健身健康运动课堂，课堂第一期是由国家一级拳击运动员、国家二级射箭运动员、国家初级体能健身教练员、曾多次获得山东省拳击赛事冠亚季军、现任BOXING拳击工作室馆长程培东教练带来的拳击课。

一、5月15日第一课

5月15日下午13:00，北青院健身健康运动课堂第一课正式开课。专业拳击运动员程培东教练来到现场，为同学们带来了1个半小时的拳击课程。作为第一节课，程教练先是为同学们介绍了拳击运动的由来与拳击锻炼的益处。而接下来，便是一小时的练习流程：

·十分钟拉伸、热身。程教练带着同学们做了一些常规拉伸动作，准备活动之后，又进行了一些游戏性质的热身活动。

·四十分钟基本出拳动作练习。这部分为本节课程的主体内容，先从准备动作开始，熟悉握拳与站立的姿势。之后是简单的左右直拳练习，以及与教练的对打训练。

·十分钟体能训练，并以拉伸作为收尾。

二、5月28日第二课

“左右手直拳，右侧侧闪，反击！”在第二节课上，程教练再次开始了认真的教导。由于第一节课受到同学们的好评，有不少新同学加入了第二节课。为此，程老师专门提出了以老带新的上课模式，不仅教会同学们怎么自主练习，还要学会两人如何配合训练，做到共同成长的目的，因此新来的同学也不必担心自己跟不上课程。

“加油你们是最棒的！”“今天微电子研究院的同学很给力，提出表扬！”一边上着课，程老师还一边给同学们加油打气。

目前，拳击健身课已如期进行两次，深受同学们的好评。而未能参加的同学不必担心，我们的课程还在继续，就让我们相约下次！

撰稿：鲁康煦

摄影：张倩